Gesigneerd!
Verademing, Bram Bakker / Koen de jong
Goed ademhalen voor ontspanning, meer energie, beter slapen, sneller afvallen
Gesigneerd!
De boeddhistische monnik, de topsporter en de gezonde mens hebben met elkaar gemeen dat ze, in rust, niet te snel ademen. Zonder een fysieke inspanning is een gezonde ademfrequentie namelijk vier tot acht keer per minuut. Veel mensen echter ademen continu sneller, tot meer dan twintig keer per minuut. Dat is zinloos en energievretend. Je kunt extra energie krijgen door simpelweg rustiger te ademen. In het boek staan ademhalingsoefeningen om zelf te proberen. Een ontregelde ademhaling is ook de oorzaak van uiteenlopende klachten als burn-out, hartkloppingen, concentratieproblemen, hoofdpijn, rugpijn, slaapproblemen, obstipatie en angststoornissen. Hoe komt dit? Wat gebeurt er dan in je lijf en in je hoofd? En wat kun je er zelf aan doen om het op te lossen? Daarover gaat dit boek.
'Ik ben niet zo'n lezer, maar dit boek las ik in één keer uit!' - Marco van Basten
Bram Bakker (1963) studeerde geneeskunde, specialiseerde zich tot psychiater en promoveerde op paniekaanvallen. Naast zijn praktijk als psychiater is hij actief als publicist waarbij hij zijn eigen expertise combineert met die van andere deskundigen.
Koen de Jong (1979) ontwikkelde zijn trainingsprogramma Sportrusten, dat mensen aanmoedigt om 100 dagen lang iedere dag een ademhalingsoefening te doen en drie keer in de week hard te lopen. Koen liep de marathon van Berlijn en fietst graag in de bergen.
Verademing, Bram Bakker / Koen de jong, nog mooi en net exemplaar, gesigneerd!
Uitgeverij Lucht BV, Nederhorst den Berg, 2013, dertiende druk, paperback, 190 pagina's
ISBN 9789491729003
Prijs exclusief verzendkosten
Dit vindt u misschien ook interessant / you might also find this interesting
Ik, hardloper, Stans van der Poel / Koen de JongTips, adviezen en schema's om langer te lopen met minder training
IN DIT BOEK LEER JE:
• Hoe je energie opbouwt, ook na het lopen
• Hoe je met je ademhaling je hartslag kunt beïnvloeden
• Harder lopen door rustig te…€ 9,95
Zwemmersgeluk, Jim Jansen en Kjeld de RuyterOp zoek naar de wetenschap achter de frisse duik
Gebonden in harde kaft
'Zwemmersgeluk is omringd worden door water en je volledig vrij voelen. Zodra ik het water raak, voel ik een vrijheid die je op het land nooit kan…€ 14,95
Het lifestyle wandelboek, Claudia StraatmansMet meer dan 50 fantastische wandelingen
Hardcover
Zo goed als nieuw exemplaar
Lifestylewandelen = een wandeling combineren met toegankelijke luxe voor jezelf
Lopen voor lekkers. Een taartje bij de koffie na afloop of nog even…€ 24,95-37%
Zwem je mentaal sterk, Marjon Huibers25 oefeningen om met focus en plezier een betere zwemmer te worden
Mentale kracht gaat over hoe evenwichtig je in het leven staat. In 25 oefeningen leer ik je wat daarbij komt kijken en hoe je dat helpt een betere zwemmer te…€ 18,95 € 11,95Gesigneerd!
Self-care, Nadia Narain & Katia Narain PhillipsHardcover
Gesigneerd door één van de zussen Narain (zie foto) en met een korte en ook handgeschreven tekst voor de ontvanger (vanwege privacy, niet zichbaar op de foto).
Eerste druk, Nederlandstalige uitgave
‘Self-care…€ 11,95
Fietsen met Nietzsche, Babs van den BerghFilosofie voor op reis
Filosoferen is reizen door de geest. Of is het reizen mét je geest? In ieder geval is reizen goed voor het denken, al kan het ook een vlucht zijn.
Van oudsher denken denkers tijdens het lopen. De…€ 11,95
Te laat, Vera SpaansWaarom je nooit zomaar te vroeg of te laat bent
Waarom komen mensen te laat?
Wat zegt het over je als je altijd te laat óf juist te vroeg bent?
En waarom missen laatkomers toch maar zelden een vliegtuig?
Madonna, Lil Kleine,…€ 11,95
Beweeg!, Arie Boomsmaen de trainers van Vondelgym
Voor een gezonder en gelukkiger leven
Hardcover
sportoefeningen en gezonde recepten
Arie wil iedereen in beweging krijgen om een gezonde en gelukkige levensstijl te ontwikkelen. In Beweeg!…€ 9,95
Running Like a Girl, Alexandra HeminsleyDe onweerstaanbaar grappige geschiedenis van de mollige bankzister die zich ontplooit tot gedreven marathonloopster
Gedesillusioneerd door het krachthonk en het geyoga beu besloot Alexandra Heminsley te gaan hardlopen. Ze…€ 8,95
De kracht van ChiRunning, Marion MeestersMindful, efficiënt en blessurevrij hardlopen
Vijf keiharde voordelen van ChiRunning
- De kwaliteit van je hardlopen verbeteren.
- Hardlopen zonder spierpijn, blessures of geploeter.
- Het beste uit jezelf halen zonder jezelf…€ 8,95
