Ik, hardloper, Stans van der Poel / Koen de Jong
Tips, adviezen en schema's om langer te lopen met minder training
IN DIT BOEK LEER JE:
• Hoe je energie opbouwt, ook na het lopen
• Hoe je met je ademhaling je hartslag kunt beïnvloeden
• Harder lopen door rustig te lopen
Loop jij hard en heb je het gevoel dat er meer in je zit? Wil je wel eens een 10 kilometer lopen of een halve of zelfs hele marathon, maar zie je op tegen tijdrovende training? Met slimme aanpassingen kun je al veel conditie winnen. Dat kost juist minder tijd in plaats van meer.
Tot vijf en tien kilometer. Dit boek staat vol tips voor zowel beginnende als ervaren lopers. Het eerste deel is voor lopers tot aan vijf kilometer. Daarna laten we zien hoe je je snelheid en je afstand kunt vergroten en hoe je blessurevrij tot tien kilometer kunt lopen.
De marathon. Haal jij tien kilometer in 65 minuten, dan durven wij te stellen dat je ook een marathon kunt lopen. Geen tijd is geen excuus, want de trainingsschema's die we in dit boek geven zijn helemaal niet zo tijdrovend.
Stans van der Poel (1955) heeft jarenlange ervaring met het begeleiden van duursporters en doet zelf hele triatlons.
Koen de Jong (1979) ontwikkelde zijn trainingsprogramma Sportrusten, dat mensen aanmoedigt om 100 dagen lang iedere dag een ademhalingsoefening te doen en drie keer in de week hard te lopen. Koen liep de marathon van Berlijn en fietst graag in de bergen.
Ik, hardloper, Stans van der Poel / Koen de Jong, net exemplaar
Uitgeverij Lucht BV, Nederhorst den Berg, 2013, tweede druk, paperback, 192 pagina's
ISBN 9789491729034
Prijs exclusief verzendkosten
Dit vindt u misschien ook interessant / you might also find this interesting
Gesigneerd!
Verademing, Bram Bakker / Koen de jongGoed ademhalen voor ontspanning, meer energie, beter slapen, sneller afvallen
Gesigneerd!
De boeddhistische monnik, de topsporter en de gezonde mens hebben met elkaar gemeen dat ze, in rust, niet te snel ademen. Zonder een…€ 8,95
Praktische gids hardlopen, Sebastian & Peter CoeUit de inhoud: Waarom hardlopen. Lopen voor conditie en plezier. Voorzichtig beginnen. Je lichaam als loopmachine. Sneller en sterker. Blessures, hoe ze te vermijden en wat eraan te doen. Schema's voor beginners en ervaren lopers.…
€ 11,95-32%
Beklim zelf de tourcols met Lucien van Impe'Een onmisbare gids voor elke fiets- en wielerliefhebber met handige routes, nuttige weetjes en praktische info.'
Wie waagt zich aan de beklimming van de Ventoux of de Galibier? Steeds meer Vlaamse wielertoeristen en zelfs…€ 21,95 € 14,95-37%
Zwem je mentaal sterk, Marjon Huibers25 oefeningen om met focus en plezier een betere zwemmer te worden
Mentale kracht gaat over hoe evenwichtig je in het leven staat. In 25 oefeningen leer ik je wat daarbij komt kijken en hoe je dat helpt een betere zwemmer te…€ 18,95 € 11,95
De geschiedenis van het pad, Torbjørn EkelundEen voetreis
Eerste druk, 2019
'Paden zijn verhalen over mensen die te voet zijn gegaan en hebben een begin, een midden en een einde. Ze wijzen vooruit, naar het doel van de reis, maar ook achteruit, naar iedereen die ons voor…€ 11,95
Beweeg!, Arie Boomsmaen de trainers van Vondelgym
Voor een gezonder en gelukkiger leven
Hardcover
sportoefeningen en gezonde recepten
Arie wil iedereen in beweging krijgen om een gezonde en gelukkige levensstijl te ontwikkelen. In Beweeg!…€ 9,95
Running Like a Girl, Alexandra HeminsleyDe onweerstaanbaar grappige geschiedenis van de mollige bankzister die zich ontplooit tot gedreven marathonloopster
Gedesillusioneerd door het krachthonk en het geyoga beu besloot Alexandra Heminsley te gaan hardlopen. Ze…€ 8,95
De kracht van ChiRunning, Marion MeestersMindful, efficiënt en blessurevrij hardlopen
Vijf keiharde voordelen van ChiRunning
- De kwaliteit van je hardlopen verbeteren.
- Hardlopen zonder spierpijn, blessures of geploeter.
- Het beste uit jezelf halen zonder jezelf…€ 8,95
